موج گرما در هند: ما باید از خود در برابر امواج گرما محافظت کنیم، به ویژه زمانی که بسیاری از مناطق هند در دماهای سوزان می سوزند. به دلیل ناتوانی بدن در تنظیم دمای بالا، می تواند منجر به شرایطی مانند گرمازدگی یا گرمازدگی شود که در آن افراد ممکن است دچار ضعف، خشکی پوست و ناراحتی شوند.
بسیاری از ایالت ها به دلیل موج گرما تعطیلات تابستانی را در مدارس اعلام کرده اند تا کودکان را تا حد ممکن خنک نگه دارند و از حضور در بیرون از ظهر تا 4 بعدازظهر جلوگیری کنند. توصیه های بهداشتی مختلفی برای والدین و مدارس برای محافظت از کودکان در برابر موج گرما در مناطقی که تعطیلات تابستانی هنوز آغاز نشده است صادر شده است.
دکتر سامیر ساداوارته، HOD & Sr. مشاور اطفال، بیمارستان فورتیس، مولوند در گفتگو با زی انگلیش روش‌های مختلفی را به اشتراک می‌گذارد که از طریق آن والدین می‌توانند فرزندان خود را در تابستان ایمن نگه دارند.
“تابستان در اوج خود است و در حال حاضر، اکثر ایالت های هند با تاثیر موج گرما مواجه هستند. افزایش ناگهانی دما در طول روز و همچنین در شب وجود داشته است. موج گرما کودکان را در برابر گرما آسیب پذیر کرده است. بیماری در حین بازی در خارج از منزل یا حضور در مدرسه. کودکان نسبت به بزرگسالان بیشتر مستعد ابتلا به بیماری های مربوط به گرما هستند، زیرا بدن در تنظیم دمای خود کارایی کمتری دارد.
در این تابستان طاقت‌فرسا، گرمای شدید می‌تواند باعث بیماری، کم‌آبی و غیره، عمدتاً در کودکان شود. بنابراین، بسیار مهم است که والدین اقدامات لازم را انجام دهند تا اطمینان حاصل شود که فرزندانشان در طول موج گرما ایمن هستند و از هرگونه بیماری مرتبط با گرما جلوگیری می‌کنند. برخی از بیماری‌های مرتبط با موج گرما در بین کودکان عبارتند از گرمازدگی، گرمازدگی، رابدومیولیز، گرفتگی‌های گرمایی، بثورات حرارتی و سنکوپ گرمایی. Pankaj Singhai، مشاور – داخلی، بیمارستان Manipal Hospital Old Airport Road.
والدین باید مراقب علائمی باشند که ممکن است نشان دهد فرزندشان از بیماری های مربوط به گرما رنج می برد. این شامل:
– اصرار به نوشیدن آب یا احساس تشنگی دائمی
– حالت تهوع
– سردرد
– دمای بدن بالا
– گرمازدگی (تحریک پوستی ناشی از تعریق زیاد در شرایط گرم و مرطوب)
– گرفتگی عضلانی (گرفتگی ناشی از گرما معمولاً بر افرادی تأثیر می‌گذارد که در حین انجام فعالیت‌های شدید، بیش از حد عرق می‌کنند که منجر به کاهش سطح نمک و رطوبت بدن می‌شود)
– گرمازدگی (نوعی بیماری مرتبط با گرما که زمانی رخ می دهد که بدن آب و نمک اضافی را از دست می دهد، معمولاً به دلیل تعریق زیاد)
– رابدومیولیز (رابدو یک وضعیت پزشکی است که ناشی از فعالیت بدنی طولانی مدت و استرس گرمایی است)
– سنکوپ حرارتی (که با سرگیجه یا غش مشخص می شود)
کودکان به طرق مختلف می توانند به سرعت در اثر دمای بالا و گرمای بیش از حد بیمار شوند. کم آبی بدن، گرمازدگی، گرمازدگی و گرمازدگی همگی می توانند ناشی از آن باشند که هر کدام یک اورژانس پزشکی هستند. کودکان و بزرگسالانی که از آنها مراقبت می کنند ممکن است در نتیجه دمای بالا تحریک پذیر شوند.
همچنین بخوانید: کم آبی بدن: علائم و نشانه های کلیدی برای تشخیص این فصل – اقدامات پیشگیرانه را بررسی کنید
محافظت از کودکان در برابر بیماری در طول موج گرما
در طول موج گرما، مهم است که اقداماتی برای محافظت از کودکان در برابر گرمازدگی و عفونت گوش، که در دمای بالا رایج است، انجام دهید. کودکان نیز به دلیل مصرف نوشیدنی های سرد و بستنی در معرض خطر تب، سرماخوردگی و سرفه هستند. دکتر پانکاج توصیه می کند: “برای جلوگیری از مسمومیت غذایی، اسهال یا گاستروانتریت (آنفولانزای معده)، مطمئن شوید که کودکان از خوردن غذاهای کنار جاده ای که برای مدت طولانی باز مانده یا بریده شده است خودداری کنند. غذاهای غیر سرد برای دو روز آینده.»
در اینجا موارد خاصی وجود دارد که باید در نظر داشته باشید:
لباس ها: پارچه های سبک و قابل تنفس مانند پنبه را به کودکان بپوشانید و از لباس های تنگ که می تواند گردش خون را محدود کند، خودداری کنید. از نایلون و پلی استر خودداری کنید.
بیرون رفتن: هنگام بیرون رفتن در هوای گرم، سر فرزندان خود را با روسری، دزدی، کلاه یا کلاه بپوشانید و قبل از خروج از خانه از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
آبرسانی: اطمینان حاصل کنید که کودکان روزانه حداقل 2 لیتر آب می نوشند. این به دفع سموم از بدن آنها کمک می کند. نوشیدنی های آبرسان دیگری مانند آب نارگیل، آب لیمو، چااس یا آب سابجا و همچنین غذاهایی مانند پاپایا، خربزه، هندوانه، خیار، تربچه، گوجه فرنگی و ماست را بنوشید.
مراقبت از پوست: از چشم های کودکان با عینک آفتابی محافظت کنید، صورت آنها را به طور منظم بشویید تا چربی اضافی آن پاک شود، از کرم ضد آفتاب با SPF بالای 30 برای محافظت از پوست آنها در برابر اشعه ماوراء بنفش استفاده کنید و از مرطوب کننده سبک استفاده کنید.
همچنین بخوانید: آیا SPF بالاتر به معنای محافظت بهتر است؟ همه آنچه باید درباره کرم های ضد آفتاب بدانید
اقدامات احتیاطی برای جلوگیری از کم آبی بدن و گرمازدگی
برای جلوگیری از کم آبی و گرمازدگی، اقدامات احتیاطی زیر را رعایت کنید:
– در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید. از نوشیدنی های شیرین، الکلی و کافئین دار خودداری کنید.
– وعده های غذایی کوچکتر و سالم تر در طول روز بخورید و از غذاهای ناسالم، روغنی، کنسرو شده و فرآوری شده خودداری کنید.
– اگر در خانه AC دارید، از عایق بندی مناسب کانال های AC و تمیز بودن فیلترها اطمینان حاصل کنید.
– هرگز کودکان یا حیوانات خانگی را در وسایل نقلیه داغ تنها نگذارید تا دچار خفگی نشوند.
– از بیرون رفتن در گرم ترین ساعات روز، معمولاً بین ساعت 11 صبح تا 3 بعد از ظهر، خودداری کنید.
نکاتی برای غلبه بر گرمای تابستان
در اینجا چند نکته ساده برای در امان نگه داشتن فرزندانتان از موج گرما آورده شده است:
– از تجمع در فضای باز خودداری کنید
– از انجام بازی های خارج از منزل در طول روز خودداری کنید
– هنگام بازی در بیرون، مناطق سایه دار (مثل زیر درخت یا منطقه سرپوشیده) را ترجیح دهید و یک بطری آب همراه داشته باشید تا مکرر جرعه جرعه بنوشید.
– در طول زمان بازی چندین استراحت داشته باشید
– در حین بازی، اگر کودک از تعریق زیاد و خستگی شکایت دارد، مهم است که فعالیت را متوقف کنید و اجازه دهید استراحت کند.
– اگر بچه در 3 ساعت گذشته ادرار نکرده است، نوشیدن آب/مایعات توصیه می شود
– از خوردن غذاهای سنگین و نوشیدنی های سرد خودداری کنید
– خوردن غذاهای سالم را به غذاهای چرب ترجیح دهید
– اگر کودکان علائمی مانند حالت تهوع، سرگیجه یا خستگی را تجربه کردند، مهم است که فوراً به منطقه خنک‌تری منتقل شوند.
– لباس های نخی و سایه روشن بپوشید. از لباس های تنگ خودداری کنید
– از خوردن یخ خودداری کنید
– برای کودکان و نوجوانان از ورزش های شدید و بازی در فضای باز در طول روز خودداری کنید. قبل از ساعت 9 صبح یا بعد از ساعت 18 تجویز می شود
– توصیه می شود از مصرف کافئین مانند چای، قهوه، نوشیدنی های سرد و غیره خودداری کنید.
– هرگز کودک را در ماشین پارک شده تنها نگذارید زیرا دمای داخل ماشین می تواند خیلی سریع افزایش یابد.
دکتر ساداوارته به اشتراک می‌گذارد که اگر فکر می‌کنید فرزندتان از بیماری‌های مرتبط با گرما رنج می‌برد، لطفاً در اولویت با یک متخصص بهداشتی نزدیک مشورت کنید.
برای زمانی که کودک شما احساس گرما می کند، آن را خنک نگه دارید، به او یک حمام خنک یا مه آب بدهید تا خنک شود. شنا کردن یک راه عالی دیگر برای خنک شدن در حین فعال ماندن است.
window.addEventListener(‘scroll’, (event) => {
var script = document.createElement(‘script’);
script.src=”https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v5.0&appId=2512656768957663&autoLogAppEvents=1″;
document.body.appendChild(script);
}, { once: true });window.addEventListener(‘scroll’, (event) => {
var script = document.createElement(‘script’);
script.src=”https://connect.facebook.net/en_US/sdk.js#xfbml=1&version=v10.0&appId=1911135012435337&autoLogAppEvents=1″;
document.body.appendChild(script);
}, { once: true });
